Musim kemarau mungkin sudah Anda rasakan. Hujan tidak lagi dirasakan hampir satu bulan itu bagian dari pertanda. Angin membawa banyak debu berterbangan mengganggu kesehatan. Ditambah matahari yang bersinar terik. Perlu trik dan tips kesehatan tersendiri agar Anda tidak sakit atau sering sakit di musim ini.

Apa saja yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan di musim ini? Di bawah ini ada 6 tips kesehatan yang harus diperhatikan.

1. Cukup Tidur Agar Badan Fit

Tidur merupakan saat bagi tubuh beristirahat dan melakukan berbagai perbaikan sel.

Cukup tidur berkualitas menjadi bagian penting dalam menjaga kesehatan. Tidur sekitar 7 sampai 8 jam sehari. 

Jika memungkinkan Anda bisa merebahkan diri beberapa saat di siang hari. Ini juga akan membantu memulihkan tenaga dan fokus bekerja.

2. Banyak Minum Air Putih

Saat terik matahari Anda tentu akan mudah merasa haus. Kulit menjadi kering dan tidak fokus.

Itu sebagian dari tanda dehidrasi ringan. 

Nah, untuk mengatasinya sebaiknya Anda rajin minum air putih. Bawalah botol minuman dan isinya ke mana saja Anda pergi. Ini penting tidak hanya terkait dengan kesehatan tubuh tetapi juga kulit agar tidak lekas kusam.

3. Menjaga Kebersihan Makanan

Debu dan polusi menjadi masalah utama saat kemarau tiba. Debu terbawa angin dapat menempel di mana saja.

Jangan lupa untuk selalu memperhatikan kebersihan makanan. Sebisa mungkin hindari mengonsumsi makanan di pinggir jalan. 

Terakhir, cucilah tangan saat akan makan.

4. Tetap Melakukan Olahraga Agar Badan Segar

Olahraga tetap harus dilakukan meski di musim kemarau. Anda dapat melakukan olah raga ringan dan sepagi mungkin sebelum matahari bersinar terik.

Olahraga akan membuat tubuh dan pikiran sekaligus menjadi lebih segar dan sehat.

5. Mengkonsumsi Makanan Bergizi dan Seimbang

Tentu saja makanan bergizi dan seimbang menjadi bagian dari tips menjaga kesehatan juga di musim kemarau. Dengan komposisi gizi yang tepat dan seimbang, kekebalan tubuh dapat meningkat dan fungsi sel tubuh pelindung akan optimal.

6. Menggunakan Pakaian yang Sesuai

Pakaian yang sesuai saat musim kemarau adalah yang menyerap keringat. Hindari pakaian tebal kecuali di malam hari dingin. 

Pakaian yang tidak tepat akan membuat tubuh semakin panas dan kehilangan banyak cairan.

Itulah 6 tips kesehatan yang bisa Anda coba agar badan tetap sehat musim kemarau. Yang pasti, apa pun musimnya Anda tidak perlu lagi mengeluh. Semoga bermanfaat!

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *